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Coaching Blog für Krisen, Belastung und Neuorientierung
In diesem Blog schreibe ich über das, was Menschen in belastenden und krisenhaften Phasen innerlich stärkt. Über Haltgebendes, über Klärung und über das, was Orientierung ermöglicht, wenn Gewohntes nicht mehr trägt.
Die Beiträge entstehen aus meiner Arbeit als Coach und betriebliche Mentorin bei Anker 11 Coaching in Solothurn. Sie verbinden Fachwissen mit Erfahrungen aus der Praxis. Der Blog richtet sich an Menschen, die sich mit sich selbst und ihrem Handeln ernsthaft auseinandersetzen wollen. Nicht, um sich zu optimieren, sondern um wirksam zu bleiben, wenn es anspruchsvoll wird.
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Weitere Impulse findest Du auch auf meinen Social-Media-Kanälen oder im persönlichen Austausch.
7 Basic-Anker bei Stress
Wenig Tageslicht, Dichtestress und Endjahresstimmung: Der Dezember hat es in sich. Wer sich in dieser Zeit gestresst fühlt, sieht sich zudem im Widerspruch zur scheinbar besinnlichen Weihnachtszeit und für ein unterstützendes Coaching bleibt eh keine Zeit. Deshalb mache ich es Dir hier einfach. Wir gehen zurück zum Fundament, den tragenden Basics in Stresssituationen. Unsere Gefühle sind untrennbar verbunden mit dem Körper. Stresssymptome sind Zeichen eines überlasteten Nerv
14. Dez. 2025
Notfallkoffer für stressige Zeiten
Krisensituationen treffen Dich in ihrer Vehemenz unverhofft - sonst wären es ja keine. Die gute Nachricht: Es gibt Vorbereitungen, die Dir in solchen Situationen Orientierung geben können. Ich nenn das mal den "Notfallkoffer für stressige Zeiten". Ein ‚Notfallkoffer‘ hilft dir, in unerwarteten Stressmomenten nicht im Chaos zu verharren, sondern wieder Zugang zu innerer Orientierung und Standfestigkeit zu finden. Das ist ein Konzept, das bei Belastung Stabilität in dir aktiv
24. Nov. 2024
In Krisensituationen: Halt, Klarheit, Stärken
Halt, Klarheit und Stärken sind deine 3 wichtigsten Säulen bei der Bewältigung von Krisensituationen und Herausforderungen. Spielt es eine Rolle, ob das eine berufliche oder persönliche Situation ist, ob du Führungskraft, Angestellte/r oder Elternteil bist? Definitiv nein. Ganz einfach, weil Krisen jede und jeden erwischen können - schleichend oder überraschend "eiskalt". Das ist Leben. Die drei Elemente Halt, Klarheit und Stärken greifen ineinander. Das eine braucht das ande
30. Okt. 2024
Ein Anker in Krisenzeiten
Stell dir vor, du hättest ein umfangreiches Handbuch für deinen persönlichen Umgang mit Krisensituationen*. Statt nachts wachzuliegen, und dich verunsichern zu lassen wegen einer grossen beruflichen Herausforderung, einer Veränderung oder einem zwischenmenschlichen Konflikt, könntest du in deinem Buch blättern und hättest sogleich wieder gute Lösungsansätze. Die gute Nachricht für dich ist: Du hast schon jede Menge Material zur Verfügung für dein erstes Kapitel. Kapitel 1: R
9. Mai 2024
Stresscoaching - ruhig bleiben in herausfordernden Situationen
Jede Situation kann für irgendjemanden einen Herausforderung bedeuten. Womit sich jemand schwer tut, ist abhängig von verschiedenen Faktoren und doch kennen sehr viele Menschen diese Anlässe, die sie augenblicklich von "0 auf 100" bringen und sie ganz bestimmt nicht mehr ruhig bleiben lassen. Wenn dir das bekannt vorkommt und du deine Reaktionen im Nachhinein als verbesserungswürdig empfunden hast, habe ich hier ein paar Anregungen aus dem Stresscoaching. Diese unterstützen d
28. Jan. 2024
Krisensituationen: Nutze was du schon hast
Krisen unterscheiden sich stark in ihrer Art und ihrem Verlauf. Es gibt verschiedene Arten und Phasen von Krisen, und Unterschiede bei dem, was Menschen als hilfreich erleben. Ich stell dir hier etwas vor, das sich in der praktischen Arbeit mit Menschen unterschiedlichen Alters und in verschiedenen Krisensituationen bewährt hat. Vielfalt von Krisen Vereinfacht umschrieben wird etwas als Krise erlebt, wenn das was da ist, nicht ausreicht um Ereignisse, Lebensumstände und weit
7. Jan. 2024
Stresscoaching - Umgang mit negativen Gefühlen
Konstruktiver Umgang mit negativen Gefühlen Jeder kennt belastende, negative Gefühle, sie gehören einfach dazu. "Negativ" bedeutet auch keinesfalls, dass sie schlecht sind. Sie sind ein Ausdruck unserer Befindlichkeit. Wenn sie jedoch viel Raum einnehmen, kann sich das belastend auf unser Leben auswirken. Wie kannst du sie also wahrnehmen und einen anderen Umgang damit finden? Ein Ansatz dazu kommt aus der Positiven Psychologie. D. Blickhan definiert diese so: "Positive Psyc
18. Dez. 2023
Selbstcoaching mit Impacts II - Energie einteilen
Meine Sportuhr würde mir jeden Morgen einen Wert liefern, der mir mitteilt, wie mein Energietank gefüllt ist. Wäre er hoch, würde ich...
12. Nov. 2023
Coaching mit Impacts I – Selbstkontrolle verankern
"Stell dir vor…" so oder so ähnlich werden sprachlich innere Bilder aktiviert. Impacts gehen noch weiter und verknüpfen das mit einer...
22. Okt. 2023
Umgang mit Krisen
Verankere dich und stärke deine Resilienz! Menschen mit grosser Resilienz, tun sich leichter im Umgang mit Krisen und Herausforderungen....
15. Okt. 2023
Verankert bei einer beruflichen Herausforderung
Warum es Sinn macht, sich um eine gute Verankerung zu kümmern, statt abzuwarten, ob sich die Lage "einfach so" verbessert. Ja, das mit dem Abwarten kann auch gutgehen und Gelassenheit ist eine Kraft, die vieles erleichtert. Wenn Du jedoch in einer Situation steckst, in welcher die positive Veränderung ausblieb, und deine Unzufriedenheit steigt, dann solltest du aktiv werden . Das ist den meisten Menschen bewusst. Manchmal fehlt anhand der Ausgangslage oder bereits erlebter F
1. Okt. 2023
Ablenkung bei Stress
Sich in emotionalen Situationen wieder zu erden und zu verankern ist wichtig. Vielleicht hast du für dich bereits gute Methoden gefunden, die du jeweils anwendest. Falls nicht, habe ich dir hier ein paar einfache Übungen zusammengestellt. Diese Übungen zielen auf bewusste Ablenkung. Das ist etwas, das schnell umsetzbar ist und in genau diesem einen Moment auch einsetzbar ist. Fokus auf Worte Wortspiele kennen viele noch aus der Kindheit und Schulzeit. Sie sind dir vertraut un
18. Sept. 2023
Gut verankert: Was dir beruflich und privat weiterhilft bei Stress und Turbulenzen
4 Grundelemente die dir dabei helfen, in schwierigen Situationen das Gleichgewicht zu behalten Ursprünglich kommen die 4 Grundelemente aus den Konzepten der Neuen Autorität. Sie wurden damals entwickelt, um Eltern in schwierigsten häuslichen Situationen weiterzuhelfen. Bis heute hat sich der Ansatz immer weiterentwickelt und in der Zwischenzeit ist er auch im Arbeitsalltag angekommen. Das sind ideale Voraussetzungen auch für dich. Ich zeige dir hier auf, was mit den Grundelem
7. Aug. 2023
Wie der Lotusblüteneffekt Gelassenheit stärkt
mehr Gelassenheit Bist du immer mal wieder genervt oder wirst persönlich angegriffen durch Worte und Gesten von Mitmenschen? Ich stelle dir hier eine Ressourcenübung vor, die dich dabei unterstützt, Negatives weniger an dich heranzulassen. Die Übung hat sich besonders bewährt im Umgang mit Sticheleien, Abwertungen, Unterstellungen, Schlechte-Laune-Attacken und ähnlichem. Sie stärkt dich im Umgang mit Mitmenschen. Du beschäftigst dich weniger Zeit mit etwas, das du kaum beein
3. Aug. 2023
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