Coaching Blog für Krisen, Belastung und Neuorientierung

In diesem Blog schreibe ich über das, was Menschen in belastenden und krisenhaften Phasen innerlich stärkt. Über Haltgebendes, über Klärung und über das, was Orientierung ermöglicht, wenn Gewohntes nicht mehr trägt.

Die Beiträge entstehen aus meiner Arbeit als Coach und betriebliche Mentorin bei Anker 11 Coaching in Solothurn. Sie verbinden Fachwissen mit Erfahrungen aus der Praxis. Der Blog richtet sich an Menschen, die sich mit sich selbst und ihrem Handeln ernsthaft auseinandersetzen wollen. Nicht, um sich zu optimieren, sondern um wirksam zu bleiben, wenn es anspruchsvoll wird.

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Coachingpraxis Anker 11 Solothurn bei Krisensituationen

Mit Zuversicht durch Krisensituationen

Wenn ich im Coaching danach frage, wie hoch die momentane Zuversicht ist um diese Krisensituation gut zu meistern, ist diese anfänglich meist gering. Und das ist typisch! Denn wäre sie hoch, sässen wir uns wahrscheinlich nicht gegenüber. Der Anker als Symbol der Hoffnung Woher soll die Zuversicht kommen und wie steht sie im Zusammenhang mit dem Verankertsein? Bereits in der antiken Seefahrt kannte man den Wert der Anker und sieht in ihnen bis heute ein Sinnbild für Hoffnung.

30. Nov. 2025

Einsichten in die Coachingpraxis bei Stress und Überlastung

Stressregulation: Wirf deine destruktiven Gedanken über Bord

Oftmals wollen wir die Ausgangslage ändern, die den Stress auslöst. Aber wenn die Situation ist wie sie ist, dann setz doch bei den Gedanken an.

15. Mai 2025

Gefühlswellen gekonnt surfen

Ein Surfer, der von einer Welle mitgerissen wird, vom Brett fällt und dann wie in einer Waschmaschine herumgeschleudert wird, ist ein würdiges Sinnbild dafür, was passiert, wenn jemand von Gefühlen komplett überrollt wird. Da geht auch nichts mehr. Wenn Du gerade in einer Krisen- oder Belastungssituation bist, kennst Du das vielleicht. Das ist äusserst unangenehm. Es wäre viel cooler, diese Gefühlswellen richtig surfen zu können. Quickwins zum Umgang mit Kopfkino Bevor ich Di

5. Apr. 2025

3 Anker in Krisensituationen

Wir sprechen hier nicht von einem Bad-Hair-Day oder dem ewig nervigen Stau auf der Autobahn. Krisensituationen spielen in einer anderen Liga. Krisensituationen machen müde. Und manchmal sind wir auch müde, weil der Modus schon so lange anhält. Das Energielevel wurde komplett ausgereizt: Du bist nicht faul, unmotiviert oder stehst still. Nach Jahren im Überlebensmodus bist du erschöpft. Das ist ein Unterschied. - Nakeia Homer In Ausnahmesituationen helfen Ankerpunkte, die dic

19. März 2025

Reflexion aus dem Stärken- und Ressourcencoaching

Coaching für mehr Selbstwirksamkeit

Tausendsassa Selbstwirksamkeit - was steckt alles drin? Ich zeige Dir hier auf, dass Du in vielen Bereichen ansetzen kannst, um deine Wirksamkeit erlebbar zu machen und sie zu beeinflussen. Vorab: Zunächst ist es verwirrend. Da ist im Alltag die Rede von Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, usw. Vieles wird miteinander gemischt oder auch verwechselt. Klar zum Ausdruck kommt: Es geht immer um das Selbst . Ein guter, pragmatischer Anfang! Hier geht es um Dich und das

11. Feb. 2025

Kintsugi fürs Herz - Trennung verarbeiten

Als ich die Trennungskiste von Breutmann/Jennewein zum ersten Mal in der Hand hielt, fiel mir sofort Kintsugi ein. Diese japanische Handwerkskunst und Philosophie, die zerbrochene Gefässe mit Goldlack wieder flickt und sie dadurch nicht nur wieder herstellt, sondern in neuem Glanz erstrahlen lässt. Eine Trennung kann dich destabilisieren. Hier geht es nicht darum, alte Situationen zu reparieren, sondern wieder in dir Halt und Orientierung zu finden , auch wenn dein Leben ge

2. Feb. 2025

Coachingpraxis mit Bildkarten Anker 11 Solothurn

Hokuspokus mit Bildkarten im Coaching?

Ja, zugegebenermassen gefällt mir das Bild und der Titel einfach sehr gut. Natürlich hat der Einsatz mit Bildkarten nichts mit Zauberei oder Augenwischerei zu tun. Den ein oder anderen magischen Moment beinhaltet es allerdings schon. Lies hier gerne mehr dazu. Wieviel Magie steckt da drin? Ich nehme das Set in die Hand, mische die Karten, sage einen gehaltvollen Spruch, Du ziehst eine Karte und schwupps, hast Du die Lösung vor Augen🌟. Nicht ganz. Es gibt unterschiedliche Me

13. Jan. 2025

Verankert mit Bildkarten im Coaching?

Können Bildkarten das Gefühl von Verankertsein unterstützen? Und falls ja, wie funktioniert das?

18. Aug. 2024

Nutze den Unterschied als Stärke

Unterschiedsbildung im Coaching mit Skalierungen Wer ein Coaching bucht, erhofft sich davon, dass es danach anderes ist wie davor. Es geht um erlebbare, positive Unterschiede. Um diese sichtbar zu machen, gibt es verschiedene Methoden. Ich stelle dir hier einige Varianten mit Skalierungen vor, mit denen ich als Coach gute Erfahrungen gemacht habe. In den Unterschieden liegen Lösungsanteile, die du vielleicht noch gar nicht betrachtet hast. Der Unterschied als Differenz Skali

9. Apr. 2024

Krisensituationen: Nutze was du schon hast

Krisen unterscheiden sich stark in ihrer Art und ihrem Verlauf. Es gibt verschiedene Arten und Phasen von Krisen, und Unterschiede bei dem, was Menschen als hilfreich erleben. Ich stell dir hier etwas vor, das sich in der praktischen Arbeit mit Menschen unterschiedlichen Alters und in verschiedenen Krisensituationen bewährt hat. Vielfalt von Krisen Vereinfacht umschrieben wird etwas als Krise erlebt, wenn das was da ist, nicht ausreicht um Ereignisse, Lebensumstände und weit

7. Jan. 2024

Eintauchen in die bunte Welt der Coaching Bilder

mit Karten von Team Tree Diese Illustrationen haben es in sich! 18 verschiedene Szenen, in Form von Hüten auf Gesichtern laden zum Eintauchen in eine bunte Welt ein. Als ich sie zum ersten Mal gesehen habe, fand ich sie zugegebenermassen speziell. Wie könnte ich die im Coaching von Anker 11 Solothurn einsetzen? Bieten sie mit ihren detailgetreuen Abbildungen genug Raum für die Eigeninterpretationen meiner Kund:innen? Bilden sie eine breite Themenvielfalt ab? Wie ist das Zusam

1. Jan. 2024