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Coaching Blog für Krisen, Belastung und Neuorientierung
In diesem Blog schreibe ich über das, was Menschen in belastenden und krisenhaften Phasen innerlich stärkt. Über Haltgebendes, über Klärung und über das, was Orientierung ermöglicht, wenn Gewohntes nicht mehr trägt.
Die Beiträge entstehen aus meiner Arbeit als Coach und betriebliche Mentorin bei Anker 11 Coaching in Solothurn. Sie verbinden Fachwissen mit Erfahrungen aus der Praxis. Der Blog richtet sich an Menschen, die sich mit sich selbst und ihrem Handeln ernsthaft auseinandersetzen wollen. Nicht, um sich zu optimieren, sondern um wirksam zu bleiben, wenn es anspruchsvoll wird.
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Weitere Impulse findest Du auch auf meinen Social-Media-Kanälen oder im persönlichen Austausch.
Verankert mit Bildkarten im Coaching?
Können Bildkarten das Gefühl von Verankertsein unterstützen? Und falls ja, wie funktioniert das?
18. Aug. 2024
Entscheide mit Verstand UND Intuition
Welche Entscheidung hast Du zuletzt getroffen? Im Laufe deines Tages kommt eine stattliche Anzahl kleinerer und grösserer Entscheidungen zusammen. Sie unterscheiden sich in der emotionalen Intensität, dem Bezugspunkt (z.b. beruflich oder privat) und der Tragweite. Nicht jede Entscheidung ist von grosser Bedeutung. Manches geht einfach von der Hand und verläuft routiniert ab, anderes braucht länger, weil die Konsequenzen weitreichender sind. Wie werden Entscheidungen getroffe
15. Juni 2024
Wieso es in Krisen eine gute Verankerung braucht
Auch der Bambus hat Wurzeln Schliessen sich Stabilität und Agilität aus? Auf den ersten Blick mag es wenig verlockend sein, ins Verankertsein zu investieren. Wir wollen beweglich, wendig, eben agil sein in einer Welt, die von steter Veränderung geprägt ist. Dem Anker lastet hier eine gewisse Schwere an. Zum Glück! Gerne erläutere ich dir hier warum erst ein gewisses Basisgewicht dir die Leichtigkeit ermöglicht, die du gerne hättest. In Krisensituationen coachen Wenn Menschen
26. Mai 2024
Ein Anker in Krisenzeiten
Stell dir vor, du hättest ein umfangreiches Handbuch für deinen persönlichen Umgang mit Krisensituationen*. Statt nachts wachzuliegen, und dich verunsichern zu lassen wegen einer grossen beruflichen Herausforderung, einer Veränderung oder einem zwischenmenschlichen Konflikt, könntest du in deinem Buch blättern und hättest sogleich wieder gute Lösungsansätze. Die gute Nachricht für dich ist: Du hast schon jede Menge Material zur Verfügung für dein erstes Kapitel. Kapitel 1: R
9. Mai 2024
Krisencoaching mit dem inneren Team
Der Blick nach innen lohnt sich! Wenn du mehr so handeln möchtest, wie du dir das vorstellst: Lerne dein inneres Team kennen, schätzen und miteinander in Verbindung sein. Hier geht es um die vielen Situationen in denen du anders handelst, wie du es dir gewünscht hättest oder du selbst nicht so recht einordnen kannst, was los ist. Kurz: Emotionen , die dich überrannt, überrascht oder eiskalt erwischt haben. Es gibt einige Modelle, die sich mit der sogenannten "Anteile-Arbeit"
20. Apr. 2024
Nutze den Unterschied als Stärke
Unterschiedsbildung im Coaching mit Skalierungen Wer ein Coaching bucht, erhofft sich davon, dass es danach anderes ist wie davor. Es geht um erlebbare, positive Unterschiede. Um diese sichtbar zu machen, gibt es verschiedene Methoden. Ich stelle dir hier einige Varianten mit Skalierungen vor, mit denen ich als Coach gute Erfahrungen gemacht habe. In den Unterschieden liegen Lösungsanteile, die du vielleicht noch gar nicht betrachtet hast. Der Unterschied als Differenz Skali
9. Apr. 2024
Krisensituationen- Innere Vielfalt im Coaching nutzen
Krisensituationen bringen es mit sich, dass das Bisherige an Bestand verliert und der vorherrschende Zustand wenig haltgebend ist. Sich hier mit der eigenen inneren Vielfalt auseinanderzusetzen und sie zu nutzen, kann ein Teil in deinem Krisenmanagement sein. Verschiedenste Modelle befassen sich mit innerer Vielfalt, beispielsweise das innere Team, Ego States, IFS (inner family system). Sie unterscheiden sich in den Schwerpunkten und Herangehensweisen und haben mindestens ei
24. März 2024
Coaching mit Wort - Bildern
Bilder sind im Coaching ein willkommenes Tool mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten. Auch Anker 11 bietet Coaching mit Bildern an. Sie werden gerne als Anregung, Übermittlungs- oder Ausdruckshilfe hinzugezogen. Hanna Kreuz geht mit ihrem Set "Worte in Bildern" einen anderen Weg. Anlass genug, um mich mit diesem interessanten Werk zu beschäftigen und euch daran teilhaben zu lassen. Was hebt "Worte in Bildern" von anderen bildgebenden Impulsen ab? Wörtlich genommen Hanna Kreuz
17. März 2024
Team-Workshop Kommunikation
Für und mit Menschen - lebendig und kreativ: Das sind die Kommunikationsimpulse von Anker 11 Solothurn. Letzte Woche bot sich die Gelegenheit, für ein Team mit über 30 Personen einen halbtägigen Workshop zur Teamkommunikation durchzuführen. Wenn dir das Miteinander im Team auch am Herzen liegt, lasse ich dich hier gern daran teilhaben, wie so etwas bei mir aufgebaut und durchgeführt wird. Vielleicht ist das auch etwas für euer Team? Neues entdecken, reflektieren und allem vo
27. Feb. 2024
Stresscoaching - ruhig bleiben in herausfordernden Situationen
Jede Situation kann für irgendjemanden einen Herausforderung bedeuten. Womit sich jemand schwer tut, ist abhängig von verschiedenen Faktoren und doch kennen sehr viele Menschen diese Anlässe, die sie augenblicklich von "0 auf 100" bringen und sie ganz bestimmt nicht mehr ruhig bleiben lassen. Wenn dir das bekannt vorkommt und du deine Reaktionen im Nachhinein als verbesserungswürdig empfunden hast, habe ich hier ein paar Anregungen aus dem Stresscoaching. Diese unterstützen d
28. Jan. 2024
Krisensituationen: Nutze was du schon hast
Krisen unterscheiden sich stark in ihrer Art und ihrem Verlauf. Es gibt verschiedene Arten und Phasen von Krisen, und Unterschiede bei dem, was Menschen als hilfreich erleben. Ich stell dir hier etwas vor, das sich in der praktischen Arbeit mit Menschen unterschiedlichen Alters und in verschiedenen Krisensituationen bewährt hat. Vielfalt von Krisen Vereinfacht umschrieben wird etwas als Krise erlebt, wenn das was da ist, nicht ausreicht um Ereignisse, Lebensumstände und weit
7. Jan. 2024
Eintauchen in die bunte Welt der Coaching Bilder
mit Karten von Team Tree Diese Illustrationen haben es in sich! 18 verschiedene Szenen, in Form von Hüten auf Gesichtern laden zum Eintauchen in eine bunte Welt ein. Als ich sie zum ersten Mal gesehen habe, fand ich sie zugegebenermassen speziell. Wie könnte ich die im Coaching von Anker 11 Solothurn einsetzen? Bieten sie mit ihren detailgetreuen Abbildungen genug Raum für die Eigeninterpretationen meiner Kund:innen? Bilden sie eine breite Themenvielfalt ab? Wie ist das Zusam
1. Jan. 2024
Krisen in der Umlaufbahn
wirksam begegnen Wie schaffst du dir ein stabiles Zentrum, bei allem, was gerade wieder um dich herum in der Umlaufbahn los ist? Im Beruf und privat ergeben sich zahlreiche Möglichkeiten für Herausforderungen. Manche heisst du willkommen, andere lösen Unsicherheit, Unmut, Stress uvm aus. Je nach dem, wie hoch eine Belastung eingeschätzt wird, sind im (Selbst-)Coaching verschiedene Ansätze hilfreich. Hier erfährst du mehr übers Verankertsein und Varianten um Handlungsspielrä
31. Dez. 2023
Stresscoaching - Umgang mit negativen Gefühlen
Konstruktiver Umgang mit negativen Gefühlen Jeder kennt belastende, negative Gefühle, sie gehören einfach dazu. "Negativ" bedeutet auch keinesfalls, dass sie schlecht sind. Sie sind ein Ausdruck unserer Befindlichkeit. Wenn sie jedoch viel Raum einnehmen, kann sich das belastend auf unser Leben auswirken. Wie kannst du sie also wahrnehmen und einen anderen Umgang damit finden? Ein Ansatz dazu kommt aus der Positiven Psychologie. D. Blickhan definiert diese so: "Positive Psyc
18. Dez. 2023
GROW Coaching - mit Orientierung wachsen
Das GROW Modell als Handlungsleitfaden für Coaching und Selbstcoaching: Einfach zu merken, vielseitig auszuführen. GROW bietet in seiner Einfachheit viel Platz für unterschiedliche Coachingansätze und Methoden. Das GROW Modell als Coachingmethode geht zurück auf John Whitmore und Team. Seit der Entwicklung hat sich viel getan. Durch jahrelange praktische Erfahrungen entstanden Weiterentwicklungen, Adaptionen auf verschiedene Coachingansätze, Verfeinerungen und vieles mehr. Ni
2. Dez. 2023
Steht eine berufliche Veränderung an?
oder: Was dir hilft, Entscheidungen zu treffen, wenn du mehrere Optionen zur Verfügung hast und nicht weisst, welche du nehmen sollst. Es...
25. Nov. 2023
Veränderungscoaching - finde die wirklich guten Ziele
Wer etwas verändern will, braucht ein Ziel. Davon stehen viele zur Auswahl und nicht selten drängt sich als erstes ein Gedanke auf wie...
12. Nov. 2023
Wo wohnt dein Problem? Anliegen im Coaching verorten
Hast du dir schon Gedanken gemacht, wo sich dein Problem überall zeigt? Es gibt bei beruflichen Problemsituationen gleich 3 Möglichkeiten...
4. Nov. 2023
Ganzheitliches Coaching
Innerlich stärken und wachsen. Und sich darüber klar sein, warum der Baum Wurzeln braucht. Ganzheitliches Coaching unterstützt dich dabei, wieder eine innere Basis zu finden, von der aus du Belastung, Unsicherheit oder Unruhe trägst. Es geht nicht nur um Kompetenzen, sondern darum, wieder Standfestigkeit in dir selbst zu erleben. Im Coaching werden oft Metaphern verwendet und was besser geeignet, Ganzheitlichkeit darzustellen wie ein Baum? ( angeregt durch ein Buch von I. Hu
29. Okt. 2023
Coaching mit Impacts I – Selbstkontrolle verankern
"Stell dir vor…" so oder so ähnlich werden sprachlich innere Bilder aktiviert. Impacts gehen noch weiter und verknüpfen das mit einer...
22. Okt. 2023
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